Diseño de ejercicios funcionales en el periodo introductorio para los jugadores de rugby sevens de la liga del cesar
| dc.contributor.author | Blanchar Mendoza,Wendy N.; Téllez Hernández, Andrés C. | |
| dc.date.accessioned | 2026-03-06T17:06:03Z | |
| dc.date.available | 2026-03-06T17:06:03Z | |
| dc.date.issued | 2024 | |
| dc.description | Trabajo de grado. | |
| dc.description.abstract | Esta investigación tiene como propósito desarrollar un plan de ejercicios funcionales para jugadores de rugby sevens en la liga del César en su fase inicial, con el objetivo de optimizar su rendimiento en aspectos como agilidad, fuerza, resistencia y habilidades técnicas propias del deporte, inicialmente se realizó una evaluación del estado físico de los jugadores mediante pruebas enfocadas en estas áreas, posteriormente a partir de los resultados se diseñaron ejercicios que replican situaciones de juego como tacleo, cambios de posición, pase y recepción, ajustándolos a las necesidades de cada jugador. Durante la implementación se realizaron evaluaciones periódicas para monitorear el progreso y adaptar los entrenamientos según los avances y aspectos a mejorar que se obtuvieron en el momento de evaluar a los jugadores y como resultado, los jugadores lograron avances en términos de agilidad, tiempos de reacción y fuerza, aunque la precisión en el pase y la recepción bajo presión mostraron una evolución más lenta indicando la importancia de reforzar la técnica. El plan de ejercicios funcionales fue efectivo para mejorar el rendimiento físico y las habilidades técnicas de los jugadores de rugby Sevens. Sin embargo, es necesario continuar con un seguimiento regular y ajustar los ejercicios de acuerdo con el progreso individual de cada jugador. Se recomienda también integrar más ejercicios de simulación de situaciones de juego y mantener un enfoque equilibrado entre el desarrollo físico y técnico. Palabras claves: Ejercicios funcionales, Rugby Sevens, Desempeño físico, Mejoras técnicas, Monitoreo. Abstract The purpose of this research is to develop a functional exercise plan for rugby seven players in the César League in its initial phase, with the aim of optimizing their performance in aspects such as agility, strength, resistance and technical skills specific to the sport. Initially, an evaluation of the physical condition of the players was carried out through tests focused on these areas. Subsequently, based on the results, exercises are designed that replicate situations such as tackling, position changes, passing and reception, adjusting them to the needs of each player. During the implementation, periodic evaluations were carried out to monitor progress and adapt training according to the progress and aspects to improve that were obtained at the time of evaluating the players and as a result, the players made progress in terms of agility, reaction times and strength, although precision in passing and receiving under pressure showed a slower evolution indicating the importance of reinforcing the technique. The functional exercise plan was effective in improving the physical performance and technical skills of Sevens rugby players. However, it is necessary to continue regular monitoring and adjust exercises according to the individual progress of each player. It is also recommended to integrate more simulation exercises of game situations and maintain a balanced approach between physical and technical development. Keywords: Functional exercises, Rugby Sevens, Physical performance, Technical improvements, Monitoring | |
| dc.identifier.uri | http://repositorio.unicesar.edu.co/handle/123456789/2760 | |
| dc.language.iso | es | |
| dc.publisher | Unuversidad popular del cesar | |
| dc.title | Diseño de ejercicios funcionales en el periodo introductorio para los jugadores de rugby sevens de la liga del cesar | |
| dc.type | Thesis |